加齢とともに精力が減退します。
妊活が上手くいかない理由の一つに男性の協力が得られないケースが増えています。
仕事の忙しさやストレスを理由に消耗してしまう人も多いです。
しかし、食事を工夫するだけで疲労回復し、精力も向上する食材があるので紹介します。
精力向上食材
陰茎の動脈は体内で一番細いので動脈硬化の影響は陰茎から始まると言われています。
そこでこの5つの食材を取り入れてみて下さい。
薬味として使われるものが多く、身体を温める作用があり血流を促進してくれます。
即効性はありませんが、次第に身体の調子が良くなり疲労も回復しやすくなります。
- にんにく
- しょうが
- オクラ
- アボカド
- 牡蠣
ナッツで精子が元気になる
オーストラリアにあるモナシュ大学の研究チームが、男性がクルミやアーモンドなどのナッツ類を1日60g食べると、精子が元気になる研究結果が報告されました。
ナッツの栄養素
オメガ3脂肪酸・食物繊維・ビタミン・ミネラル・ポリフェノールといった栄養素が含まれます。
- アーモンド：ビタミンEが豊富
- クルミ：リノレン酸が多く含まれる
- ピーナツ：ポリフェノールが多い
- カシューナッツ：マグネシウム・亜鉛などのミネラルが豊富
- ピスタチオ：ビタミンB6など含まれる
脂質やカロリーが高いので食べ過ぎには注意しましょう。
摂取方法
砂糖や塩で味付けしたものは、糖尿や高血圧等につながる可能性もあるので気をつけること。
生かローストしたまま食べるのがお勧めです。
