夏の暑い日が続いています。

夜も気温が下がらず25度以上の熱帯夜で寝苦しく

十分な睡眠が取れていない人も多いのではないでしょうか?

そこでご紹介したいのが「ンジャール」

アフリカセネガルで飲まれている飲み物で、

ヨーグルト+水+砂糖を混ぜたもの。

ヨーグルト100g

水500cc

砂糖大5

好みでレモン汁を加えてみてください。

とても飲みやすく寝る前に飲めば夜もぐっすり眠れるそうです。

その理由はヨーグルトに含まれている成分メラトニンが眠り促すからなんです。

朝食にヨーグルトのイメージがありますが、

夜摂取することで安眠と整腸作用が期待できます。

寝不足気味な人は、ぜひお試し下さい。