生活習慣と健康

 

さがみ鍼灸整骨院の奥田真以です!
ブログ読んでいただきありがとうございます!


いきなりですが、皆さんの生活習慣どうですか?
『私の生活習慣とってもいいです!』と
胸張って言えるでしょうか?

例えば毎日欠かせない食事や睡眠。
バランスの取れた食事を毎日3食とっていますか?
睡眠は十分に取れていますでしょうか?



実は生活習慣の乱れが、
身体の不調につながるのです!


食事が偏っていると、胃腸の調子が悪くなる。
睡眠不足だと、疲れが取れない。ボーッとする。
などの症状は想像出来ると思います。


しかし、それだけじゃないんです!

首が痛い。 肩が痛い。 腰が痛い。

これも生活習慣の乱れによるものかもしれません。



当院に来る女性のクライアントさんで、
首から肩にかけての筋肉がすごく硬い方がいます。

話によるとその方は家事をしていて、
少し落ち着くとホッとしてうたた寝をしてしまう。

起きて気がついて、残った家事をやっていると
布団でしっかり寝られるのが、夜遅くになってしまう。

とのことです。



夜しっかりと睡眠を取れず、
家事の合間に眠くなり寝てしまう。
悪循環ですね。



このような生活を続けていると、
自然治癒力や疲労回復がをする力が
十分に発揮されず、痛みもなかなか取れません。



睡眠にはいい効果が沢山あります。

・疲労回復
・生活習慣の予防
・肥満予防
・ストレスやうつ症状の緩和
・美容促進、美肌効果

などなど!




理想の睡眠時間は人によって違ったり、
季節なんかでも変わってくるといいますが
大体6〜9時間です。


8時間と考えたら
人生の3分の1は睡眠時間と言えます。


この3分の1の睡眠時間を
大切にしていきましょう (^^)