産後うつ

• 不安
• 虚しい
• 悲しい
• 孤独感
• 上手くいかない
• 自分を理解してもらえない
• 努力が報われない

こんな気持ちを感じていたら、それは産後うつかも知れません。

身体の症状として、

• 疲労感
• 首、肩のこり
• 寝つきが悪い
• ドキドキする

こんな場合は４つの側面から調整する必要があります。

1. 心
2. 身体
3. 内側
4. 外側

心：まずは自分の気持ちを正直に感じること、そしてその感情を言葉にしてみることです。

家族構成や環境によって異なりますが、両親や夫にも言えなくなっている場合もあります。誰かに自分の気持ちを知ってもらうことが大切です。

身体：そして身体に現れている症状を改善するために、楽な姿勢や動きをしてみましょう。心地よい状態は気持ちもリラックスしてきます。犬の散歩でもソファーで横になるでも何でも良いです。自分にとって最適な姿勢や動きを探してみましょう。

内側と外側：そして口から入る飲食（内側）のバランスを摂り、運動やストレッチなど身体（外側）の調和を整えていきましょう。

最初は１人で取り組むよりもパートナーと一緒に少しづつ始めてみて下さい。

治療院の先生と一緒に行っても良いです。一人で抱え込まずに助けを求めましょう！