産後うつ産後に育児や子育てに悩むことがあるかと思います。初めてのことばかりで経験が浅いために何が正解なのか?わからないまま悶々と悩み一人で抱えてしまう女性も多いです。

  • 不安
  • 虚しい
  • 悲しい
  • 孤独感
  • 上手くいかない
  • 自分を理解してもらえない
  • 努力が報われない
こんな気持ちを感じていたら、それは産後うつかも知れません。
産後うつ2
身体の症状として、
  • 疲労感
  • 首、肩のこり
  • 寝つきが悪い
  • ドキドキする
こんな症状が現れることがあります。
こんな場合は4つの側面から調整する必要があります。
  1. 身体
  2. 内側
  3. 外側
心:まずは自分の気持ちを正直に感じること、そしてその感情を言葉にしてみることです。
家族構成や環境によって異なりますが、両親や夫にも言えなくなっている場合もあります。誰かに自分の気持ちを知ってもらうことが大切です。
身体:そして身体に現れている症状を改善するために、楽な姿勢や動きをしてみましょう。心地よい状態は気持ちもリラックスしてきます。犬の散歩でもソファーで横になるでも何でも良いです。自分にとって最適な姿勢や動きを探してみましょう。
内側と外側:そして口から入る飲食(内側)のバランスを摂り、運動やストレッチなど身体(外側)の調和を整えていきましょう。
最初は1人で取り組むよりもパートナーと一緒に少しづつ始めてみて下さい。
治療院の先生と一緒に行っても良いです。一人で抱え込まずに助けを求めましょう!